少林功夫是少林寺僧人在长年劳作中创造的一种有效的健体防身的运动方式，经历了上千年的发展而长盛不衰，很多人都知道练习少林功夫可以锻炼身体，修身养性，但没练过就不能确切了解它的好处，为了让更多人能了解到少林武术的优点，我们请国内大型少林功夫培训机构，河南嵩山少林寺武校的教练从科学的角度，为大家讲解少林功夫是如何提高素质，健体防身的。

河南嵩山少林寺武术学校的教练介绍说，看一个人身体强壮、体型好坏，最重要的两个因素就是骨骼和肌肉。少林武术派系林立，种类繁多，武术套路运动中包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。少林长拳类项目多数动作由大肌肉群来参加活动，其幅度开阔，关节活动范围较大，因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。另外，少林武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益.实践证明，长期练习少林武术，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神。

少林武术套路运动和搏斗运动都是以技击作为中心内容，通过武术训练，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。如果系统地进行少林武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。河南嵩山少林寺武术学校是少林寺承办的大型正规功夫培训中心，由少林弟子亲自传授正宗的少林功夫，学员们通过系统的武术训练，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而锻炼和提高判断力和应变能力，这无疑能提高克敌制胜和防身自卫的能力。