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少林铁头功-少林寺武校

来源: 点击量:   发布时间:2013-02-17 17:14:37

铁头功,为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内壮之气。铁头功分顶门、前额、后脑三部,虽用外壮之力坚其筋骨,然亦须运用身内之力、气、神充满脑房,互相为用,时刻有成。否则,徒恃外壮之力,而无内壮之劲,则虽能成,亦属下乘。

铁头功之最深者,头坚于石,触石石立碎,触铁板亦能深陷。但欲达此境界,须精心勤习,闲即坐功,以澄心静气,使拼除杂念,则脑海如大自然界,即俗所谓“修性”,然后练功,才可望攀上顶峰。练习之时,以软帛束首,使围绕至数十匝,外面更以软铁片周匝之一二层,然后将头向墙壁上顶撞之,每日行若干次。练时须提气充脑,初时不必猛力顶撞,盖骨未坚而脑易伤也,即所以缠帛于首者亦以此故。待练稍久逐渐加重,而顶撞之次数,亦随之加增。

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练习技巧:

铁头功的练习方法:首先做头倒立,刚开始的时候可以靠着墙,以后逐渐做到不靠墙倒 铁头功立。初次练习以倒立1分钟左右为好,以后慢慢的增加倒立时间,以能一次倒立30分钟为佳。做完了倒立之后,再练习头旋转运动,以便增加颈部的力量,颈部的力量对于铁头功的威力有很大的作用。方法是躺在床上,前后左右转动头部。先顺时针旋转,然后再逆时针旋转。才开始时,顺时针和逆时针各转10次,然后再慢慢增加次数,最终达到各转100次的水平。练完了上述两项之后。接下来就是练习击打,找一根用木头做的棒槌,如果没有也可以拿砖头代替,最好用青砖,因为它的表面光滑一些。双手拿着棒槌或砖头击打自己的头顶部,注意:如果后脑也想练就再接着击打后脑,击打后脑的位置是后脑的这个部位偏上一些。这样每次击打100次。要领:开始一定要轻轻的击打,随着头部的抗击打能力逐渐加强,渐渐加重。练完了击打,最后再练撞击。方法是用头对准沙袋,没有沙袋对着墙也可以。对着沙袋或墙撞击100下。它的注意事项和要领与击打头部一样。

有人主张练铁头功还要练内功加以辅助,方法是站浑元桩:两腿分开与肩同宽,两膝微曲,两手在胸前呈抱球状。两眼目视前方,舌抵上腭,全身放松,如此站半小时。日久,便觉内力浑厚,练铁头功时把气运到头部。但这些对我来说不适合。

随着功力的不断加深,还可以增加以下的练习:躺在床上,试着只用头和脚后跟把身体撑起来,这样坚持一小时。或者趴在床上,用前额和脚面把身体撑起来坚持一小时。这两个动作我感觉比头倒立还要费劲,如果功力不深,连一分钟也可能坚持不下来。

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功无止境,铁头功应该日复一日、年复一年的进行锻炼。当铁头功练到小有成就的时候,就可以用头把石碑撞碎,把铁棍击弯。

河南少林寺武术学校,由河南省教育厅与登封市旅游局正规少林武校,多年来一直以传承少林寺禅武文化、传播少林寺文明为己任,为社会各界培育了一大批优秀的武术人才,学武术,就来河南少林寺武术学校。

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